Jsou lidé, kteří žijí sami, ale necítí se osamělí. Naopak ale existují lidé, kteří jsou obklopeni blízkými lidmi, a osamělí se cítí. Více nebo méně často. Technologie nám v dnešní době umožňuje okamžitý kontakt s kýmkoli na světě. Mnoho lidí žijících v cizině se přesto, nebo právě proto cítí osamělí. Jak z toho ven? Péče o sebe nebo psychologická pomoc mohou být jednou z cest.
Co to je osamělost?
Slovo osamělost má stejný základ slovo samota. Je mezi nimi ale podstatný rozdíl. Samota může mít, hlavně na introvertní jedince, pozitivní efekt. V malém množství může přinášet uvolnění a úlevu. Naopak osamělost je silně úzkostný a negativní stav. Cítíme při něm, že naše vztahy nejsou takové, jaké bychom si je přáli. Častěji se to týká jejich kvality. Chybí nám spřízněná duše. Někdo, s kým budeme na stejné vlně. Osamělí lidé se cítí izolováni, nehledě na to, že jsou obklopeni lidmi. Nedokáží se „napojit“ na druhé, často o sobě přemýšlí negativně a pochybují o sobě.
Osamělost k cizině patří?
Mnoho lidí žijících v cizině mi říkají, že osamělost k jejich volbě jiné země patří. Nemusí tomu tak ale být. Osamělost bychom neměli podceňovat, protože může vést až k fyzickým problémům. Při pocitech osamění se zvyšuje hladina stresového hormonu kortizolu, který zhoršuje naše soustředění, má negativní vliv na kardiovaskulární systém a snižuje imunitu. Je proto vhodné osamělosti preventivně předcházet nebo se pokusit s ní něco dělat.
Jak na osamělost?
Každý z nás někdy pocity osamělosti nebo úzkosti z osamělosti zažije. Pokud se občas cítíte osamělí, většinou pomůže udělat něco milého nebo příjemného jen pro vás. Například popovídat si s někým blízkým, projít se v přírodě, dát si horkou vanu, nebo cokoli jiného, co vám udělá dobře. Není dobrý nápad jít v takové chvíli hledat úlevu na sociální sítě, protože ty pocity osamělosti ještě prohlubují.
Co když to nestačí?
Pokud je váš stav hlubší, pomáhá si své pocity pojmenovat a sdílet s někým, v koho máme důvěru, což samo o sobě přinese jistou úlevu. Můžete také zkusit najít skupinu lidí s podobnými zájmy, pokud možno offline. V takových prostředích se kvalitní vztahy navazují snadněji. Pokud ale Vaše pocity osamělosti dlouho přetrvávají, jejich příčina bude pravděpodobně hlubší. V takovém případě není slabostí vyhledat odbornou pomoc.
Jak vás může podpořit psycholog?
Možná žijete v cizině sám/sama a někdy je vám těžko. Možná máte vztah, ve kterém jste spokojený/á, ale přesto se někdy cítíte osamělý/á. Možná si zatím nedokážete parnetrovi říct, co potřebujete. Třeba protože vás to nikdo v dětství nenaučil. To je něco, o čem se těžko mluví s dalšími. Bojíme se jejich kritiky našeho vztahu, odsouzení toho, že jsme se vydali do ciziny, nebo vlastních pocitů selhání ve vztahu. Problém vězí často v komunikačních nedorozuměních. Ty se vyskytují i ve vztazích s lidmi ze stejné kultury. Ve vztazích mezikulturních se nedorozumění a nesprávné interpretace ještě násobí. Nadhled odborníka někdy ukáže, že i lehká změna v komunikaci může partnery znovu sblížit a dát do vztahu novou energii. Na změnu k lepšímu není nikdy pozdě.
Co můžete získat?
Vztah s psychologem vytváří bezpečný prostor, ve kterém můžete najít porozumění a podporu zvládnout náročnou životní situaci nebo stav. Rozhovor s odborníkem může přinést okamžitou úlevu, dlouhodobá spolupráce může člověku pomoci vytvořit strategie, které mohou podobným situacím v budoucnu předcházet, nebo je efektivněji zpracovat.
Nejste na to sami.
V případě potřeby se obraťte na naši online psychologickou poradnu pro Čechy v zahraničí nebo na jiného odborníka.
Nebo se pojďte pro začátek podívat do naší FB skupiny Češi v zahraničí „Sám sebou i v cizině“, kde sdílíme pocity a myšlenky o životě v jiných zemích. Sdílená radost je dvojnásobná radost a sdílená starost je poloviční starost. Jste tam srdečně vítáni.
